Как быстро похудеть без диет

Важно понимать, что поддержание стабильного веса должно стать естественным процессом в вашей повседневной жизни. Конечно, можно время от времени садиться на «жесткие» диеты, пропускать прием пищи или устраивать голодные разгрузочные дни. Но мы здесь говорим о здоровом способе относительно быстрого похудения без диет.

Пейте воду

похудеть без диет
Один из самых простых и эффективных способов потери веса является употребление достаточного количества воды ежедневно. Этот метод позволяет не только выводить токсины из организма, но и отлично контролирует ваш аппетит, не давая употреблять лишние калории. Эксперты советуют пить не менее 8–10 стаканов простой воды в день.

Кроме того, достаточное количество жидкости способствует хорошему здоровью и придает ощущение бодрости, что является основным требованием к похудению. Очень полезно включать в рацион продукты, содержащие воду, так как они малокалорийны.

Завтрак

 Относится к одному из основных принципов, которые позволяют похудеть без диет. И это не случайно, что он называется самым важным приемом пищи в день. Полноценный завтрак является естественным способом, ускоряющим ваш метаболизм в течение первой половины дня. Исследования показали, что здоровое меню в утреннее время помогает сбросить около 1,5кг без упражнений и диет. Разве это не лучший способ естественной потери веса?

Питание

Частое питание небольшими порциями также способствует быстрому похудению без диет. При таком режиме обмен веществ усиливается на 10% в течение 3 часов после приема пищи. Следует учитывать и образ жизни. Если у вас малоподвижная работа, то количество потребляемых калорий следует сократить, чтобы создать их дефицит.

В таком случае тело начнет активно использовать накопленный жир, что способствует быстрому снижению массы тела. Следите, чтобы ваше питание было сбалансированным и в рацион входили продукты, богатые не только белками, но и полезными углеводами.  По мере возможности, старайтесь, чтобы прием пищи был в одно и то же время, а ужин за 3 часа до сна.

Зеленый чай

Этот продукт богат антиоксидантами и обладает способностью эффективно сжигать жировые клетки. Две-три чашки ароматного напитка в день поможет вам в борьбе с лишними килограммами.

Клетчатка

Для здоровой и быстрой потери веса необходимо употреблять достаточное количество клетчатки. Включите в ваш рацион овощи, фрукты и цельнозерновые крупы. Это позволит не перегружать ваше тело избытком «пустых» калорий. Между едой полезно перекусывать огурцами, сельдереем, помидором и т.д.

Жиры

В стремлении быстро похудеть без диет люди часто исключают жиры из своего питания. Тем не менее, это не помогает в снижении веса, а наоборот – делает процесс сложнее и дольше. Некоторое количество здоровых жиров необходимо для нормального функционирования организма. Они находятся в оливковом, растительном, кукурузном масле, в жирных сортах рыбы и др.

Углеводы

Сложные углеводы – необходимая часть здорового питания. Они находятся в таких продуктах, как коричневый рис, отруби, крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола. Такая пища надолго сохраняет чувство сытости и обеспечивает организм энергией.

Физические нагрузки

Минимум  30-40 минут упражнений каждый день являются лучшим способом сжечь лишние калории и поддержать вес в норме. Это может быть пробежка, плавание, быстрая ходьба, скакалка, езда на велосипеде. Если у вас нет времени на такие тренировки, то избавиться от лишних кг можно занимаясь и повседневными делами: уборка в доме, мытье машины, прогулка с собакой и многое другое.

Все эти способы для быстрого похудения без диет достаточно просты и не требуют каких-либо усилий, а результат не заставит себя ждать.

 



 





 


Комментарии  

#41 Мария П 04.05.2015 08:15
Я долгое время страдала от избыточного веса! Знакомая посоветовала полисорб, я решила попробовать. Первые результаты были в первую же неделю! Я довольна и останавливаться не собираюсь!
Цитировать
#42 Юля 02.06.2015 12:00
тоже мечтала похудеть и тоже быстро) Правда не так глобально, планировала сбросить 5-7 кг, в итоге скинула даже 8 )) Принимала полисорб перед диетой, прочитала что перед собственно диетой нужно чистить организм от шлаков, так и сделала
теперь довольна как слон, лишние кг ушли и легкость чувствуется
Цитировать
#43 Наталья 15.06.2015 13:15
Прочитала коменты, решила оставить тоже. Из вышесказанного, многие говорят что помог похудеть Полисорб, в чем я полностью с вами согласна. Мне также помог сбросить лишние кг, но я на этом не останавливаюсь, хочу себе идеальную фигуру)
Цитировать
#44 Кристина 17.07.2015 11:10
Мой метод похудения это стоп дармоед, отлично мне помог.
Цитировать
#45 Алиса 10.08.2015 14:10
Все это хорошо. Но по своему опыту скажу. Меньше жрите. Больше пытайтесь заниматься спортом. Уже будет здорово. Если нет времени на регулярный жесткий спорт - быстро убрать бока и живот - LPG массаж.
Цитировать
#46 Арина 18.02.2016 13:30
А я худею по разным методам. Самый эффективный- это целебное голодание и занятие спортом. Только когда голодать будите ( 1 денек), обязательно пейте воду и энтеросгель. Он и шлаки выведет из организма и поможет этот день вашему желудку продержаться. А потом, спорт свое дело сделает. Так же советую есть побольше вареного и овощей и выглядеть будите прекрасно!
Цитировать
#47 Вера 29.02.2016 11:59
Вы знаете, а я худею обычно вот как. Перед началом любой диеты, всегда лавакол беру. Он кишечник избавляет от всякой грязи которая в нем скопилась, плюс сразу же килограмма полтора потеряете. А потом уже диета ( люблю гречневую или кефирную).
Цитировать
#48 Тома 03.04.2016 12:12
Вера, и кстати очень правильно поступаете. Я тоже всегда очищение провожу перед диетой. Только лично мне больше всего таблетки слабилена нравятся. Принимать удобно. Просто небольшим количеством воды запиваешь. Эффект мягкий, боли не вызывает. Главное что очищает хорошо.
Цитировать
#49 Инна И. В. 22.04.2016 14:39
Не знаю, мне как- то слабительные страшно принимать. И вообще я за здоровые диеты. Люблю или на гречневой или на кефирной худеть. Ну и еще как и многие очищение энтеросгелем обязательно провожу. Этот энтеросорбент замечательно очищает кишечник. Выводит всю грязь. Знаю, что сейчас почти все так начинают диеты. И правильно делают! И кожа без прыщей и худеешь так значительно легче.
Цитировать
#50 Пелагея 12.09.2016 06:39
А что скажете насчет этого комплекса Day Night Energy - [url=https://pr avdozor.net/com ments/pohudenie /diety/otzyvy/d ay-night-energy /day-night-ener gy-hudeem-vmest e-otzyvy ? Все хвалят, да и в инете одни положительные отзывы. Теперь хотелось бы и от вас услышать что-нибудь.Вдру г кто-то уже пил этот курс?
Цитировать
#51 Jenko 02.10.2016 08:16
Все это хорошо. Но по своему опыту скажу. Меньше жрите. Больше пытайтесь заниматься спортом. Уже будет здорово.
Цитировать
#52 Закира 21.04.2017 19:55
Я бы Гуарчибао посоветовала. Сама на нем худела и всем советую. Никаких отрицательных эффектов на здоровье. Все прекрасно! Скинула около 12 килограмм за 2 месяца и вес уже очень долго не возвращается.
Цитировать
#53 Катя 24.04.2017 12:07
Важно же не только похудеть, но и организм свой не испортить. Я вот буквально на днях, в санаторий истра мед ездила. Там шла программа по очищению организма. Девочки, это просто прелесть. Почистили так хорошо, сразу прямо лучше себя стала чувствовать. За 6 дней , что в санатории находилась, получилось скинуть целых 4 кило!!
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

| Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017