Яблоки для похудения

 

Фрукты идеально подходит для диетического питания и похудения, так как большинство из них содержат небольшое количество калорий и являются отличным источником растительных волокон, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают общее состояние здоровья. Первое место в строке занимают яблоки, способствующие похудению в достаточно короткий срок.

 

Данные фрукты почти не содержат жиров и имеют низкую калорийность. Один средний плод весом в 100г имеет всего лишь 52 калорий и поэтому идеально подходит для ежедневного употребления. В то же время яблоки для похудения содержат почти 10 процентов углеводов, которые дают фруктоза и клетчатка. Углеводы являются основным источником энергии нашего организма. Диетический продукт полезен для позднего ужина, так как стимулирует обмен веществ и вы, по сути, худеете просто во сне.


Полезные плоды являются хорошим источником витамина В6, С, а также калия. Витамин С помогает уменьшить кровяное давление, улучшает дыхание и снижает уровень сахара в крови. Калий действует, как электролит, проводя электрические сигналы через тело, помогая поддерживать нормальное сердцебиение. Витамин В6 может уменьшить стресс и поднять настроение. Кроме того, этот важный элемент участвует в процессе расщепления жировых клеток.


Полифенолы и катехин, содержащиеся в яблоках помогают похудению, благодаря сжиганию жировые отложений не только днем, но и во время сна, что способствует уменьшению массы тела с течением времени.


Как уже говорилось выше, фрукты содержат большое количество пищевых волокон, которые не только способствуют здоровью пищеварительной системы и снижению холестерина, но  также являются очень низкокалорийными. Растворимые волокна в яблоках медленно перевариваются в пищеварительном тракте, поэтому перекусы данным диетическим продуктом дают чувство длительного насыщения.


Данные фрукты имеют низкий гликемический индекс. Это означает, что при их употреблении не происходит резкого скачка уровня глюкозы в крови и как следствие – нет чувства голода.


Проведенные исследования показали, что добавляя к своему рациону питания три яблока в день или придерживаясь короткой яблочной диеты, можно потерять больше веса, чем при  добавлении других продуктов, богатых клетчаткой.


Чтобы получить максимальный эффект от яблок при похудении, их следует употреблять неочищенными, так как яблочная кожура содержит большую часть своих витаминов и антиоксидантов.

 

загрузка...

 

 


Понравилась статья? Нажмите на кнопки:


Комментарии  

#1 Марина 07.09.2013 20:22
Обожаю яблоки, любые. После них и чувствуешь себя сытой, и худеешь легче и проще, и спать ложишься вроде не натощак.
Цитировать
#2 Инна 24.10.2013 20:58
Всегда включаю яблоки во все овощные салаты и в большом количестве. И вкусно и полезно и калорий мало. Обычно на таких салатах,уходит 500-600г веса за день.
Цитировать
#3 Stefania 30.10.2013 20:52
Мне в одном журнале попадалась информация, что в косточках яблок содержится какое-то особое вещество, благодаря которому быстрее худеешь. Честно говорю. Теперь когда лопаю яблоки для похудения - оставляю от них только несъедобный хвостик. =)
Цитировать
#4 Маряна 09.11.2013 19:29
А я від яблук не худаю,навпаки набираю вагу.
Цитировать
#5 Тамара 09.11.2013 19:40
Некоторые действительно могут поправляться от фруктов. Это из-за наличия фруктозы в них. Но если сидеть на одних яблоках целый день, то вряд ли поправишься.
Цитировать
#6 Карина 10.11.2013 19:27
Яблоки для похудения не подходят тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишеч ного тракта.
Цитировать
#7 Маряна 11.11.2013 17:16
Я 3дні їла тільки яблука і набрала 2кг.
Цитировать
#8 Маргарита 11.11.2013 19:23
Марьяна, значит тебе похудение на фруктах не подходит вообще из-за фруктозы и сахарозы, которые в них находятся. Такая особенность организма. Переходи на овощи.
Цитировать
#9 Маряна 14.11.2013 12:37
На овочах теж можу поправитись.Мож у цілий день їсти салат щітка і поправитись на 1кг.
Цитировать
#10 Тамара 14.11.2013 20:38
Марьяна, скорей всего у тебя проблема с обменом веществ. Тебе обязательно следует обратиться к эндокринологу или терапевту.
Цитировать
#11 Алевтина 15.11.2013 20:55
При заболеваниях использую печеные яблоки для похудения. Эффект не хуже и аппетит они не усиливают. Я пробовала проводить такие дни. Минус полкило стабильно уходит. Яблоки запекала с медом. Запивала зеленым чаем.
Цитировать
#12 Аленка 18.11.2013 19:02
Честно говоря, очень сомневаюсь, что яблоки помогают похудеть. Судя по разной информации, худеть можно на всем, но самое главное - это просто надо меньше есть.
Цитировать
#13 Ирина 13.03.2014 19:11
Мне как-то тренер сказала, что яблоки вечером нельзя ни в коем случае. Лучше съесть грушу или сливу.
Цитировать
#14 Мила 22.04.2014 18:10
Тоже такое слышала. но мне помогают держать вес именно яблочки.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Заберите подарок

Заберите подарок

Кнопка

«Похудей-ка» © 2009-2014