Белково-витаминная диета
 Безусловно, каждому человеку, желающему быстро похудеть, хочется не только приобрести стройную фигуру, но и в значительной степени обезопасить свой организм от нехватки витаминов. Одним из самых эффективных вариантов в этом случае будет являться белково-витаминная диета. Она довольна несложна в применении, но в то же время достаточно результативна: благодаря белково-витаминной диете, можно за десять дней стать легче на 5-7 килограммов. Кроме этого, в процессе похудения практически не возникает чувства голода (один из распространенных минусов большинства диет).
Белково-витаминная диета. Правила
Разрешено употребление только белковых и витаминных продуктов. Полностью исключены жиры, углеводы, а также любые соусы, приправы вроде майонеза, кетчупа, сметаны и др. В умеренных количествах допускается соль. Белковые и витаминные продукты употребляются отдельно друг от друга. Пить можно обычную чистую воду, негазированную или слабогазированную минеральную, несладкий чай и разные целебные травяные отвары и настои.
Кушать следует шесть раз в день, выдерживая интервал в 2,5 часа между приемами пищи. Вследствие этого, восстанавливается режим питания, а заодно - не возникает чувство голода.
Белково-витаминная диета. Меню
8-00: 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.
10-30: 1 грейпфрут.
13-00: 200 граммов отварного постного мяса, несладкий чай/кофе.
15-30: пара яблок.
18-00: 200 граммов отварной нежирной рыбы.
20-30: 1 апельсин.
Допускается наряду с мясом, рыбой и яйцами использовать нежирные сорта сыра, нежирный творог, вареную колбасу, постное мясо дичи. Кроме фруктов разрешаются свежие и сырые овощи: морковь, свекла, болгарский перец, огурцы, томаты и др. Слишком сладкие фрукты, вроде абрикосов, винограда, бананов, хурмы следует исключить, поскольку они содержат большое количество углеводов. Это же относится и к картофелю.
Приведенное меню является примерным, это означает, что вы можете сами регулировать и составлять рацион в остальные дни. Белково-витаминная диета рассчитана на десять дней, но если вам необходимо избавиться от большого веса - повторить витаминно-белковую диету можно после двухнедельного перерыва. Учитывайте, что по окончанию следует придерживаться предложенных продуктов и времени для приема пищи. Этим вы обезопасите себя от возвращения ушедших килограммов.
загрузка...
|
